Andrzej Lukaszewski Bieganie

Bieganie

Człowiek jest stworzony do biegania, zatem nic dziwnego że czynność ta daje dużo przyjemności. Dodatkowo poza owacjami tłumów na trasie w biegach długodystansowych za przebiegnięcie w limicie czasu można jeszcze dostać medal na mecie, a limity nie są wyśrubowane. Najważniejsze jest jednak zmaganie ze sobą, poznanie swoich granic i ich pokonywanie, a czasem po prostu podziwianie widoków.

Literatura godna polecenia:

Gdy poza bieganiem chodzi nam po głowie ściganie to pozostaje wówczas odpowiedzieć sobie na pytanie: "Running or Racing?". Wtedy może okazać się pomocna literatura:

Peter Pfitzinger, Scott Douglas - "Advanced Marathoning - 2nd Edition", 2008.
Joe Friel - "Trening z pulsometrem", 2010.

Wyniki:

Maratony (42.195 km) czasy netto:
- 3:18:51 "37. PKO Wrocław Maraton" (15.09.2019)
- 3:11:52 "36. PKO Wrocław Maraton" (09.09.2018)
  życiówka, 8 w kategori, 53 z Dolnego Śląska :)
- 3:16:19 "DOZ Maraton Łódź" (23.04.2017)
- 3:17:13 "17. PKO Poznań Maraton" (09.10.2016)
- 3:23:31 "33. PKO Wrocław Maraton" (13.09.2015)
- 3:17:53 "3. Orlen Warsaw Maraton" (26.04.2015)
- 3:13:25 "41st BMW Berlin Marathon" (28.09.2014)
- 3:22:21 "13. Cracovia Maraton" (18.05.2014)
- 3:24:08 "31 Wrocław Maraton" (15.09.2013)
  życiówka, 2 miejsce wśród wrocławian w kategorii wiekowej i czas kwalifikujący do maratonu bostońskiego
- 3:45:01 "30 Hasco-Lek Wrocław Maraton" (16.09.2012)
- 3:57:51 "28 Hasco-Lek Wrocław Maraton" (12.09.2010)
- 5godz.+ "25 Wrocław Maraton" (22.04.2007)
- 4:58.36 "24 Wrocław Maraton" (23.04.2006)
Półmaratony (21.0975 km) czasy netto:
- 1:35:39 "XI PKO Nocny Wrocław Półmaraton" (14.06.2025)
- 1:30:24 "4. Markus Półmaraton Doliny Baryczy" (27.04.2025), 1 miejsce w kat.
- 1:32:59 "X PKO Nocny Wrocław Półmaraton" (15.06.2024)
- 1:29:44 "9 PKO Nocny Wrocław Półmaraton" (17.06.2023)
- 1:33:01 "15 PANAS Półmaraton Ślężański" (24.03.2023), 2 miejsce w kat.
- 1:35:34 "8 PKO Nocny Wrocław Półmaraton" (18.06.2022)
- 1:29:46 "7 PKO Nocny Wrocław Półmaraton" (15.06.2019)
- 1:33:39 "H2O Półmaraton, Wrocław" (07.04.2019)
- 1:26:47 "6 PKO Nocny Wrocław Półmaraton" (16.06.2018)
- 1:29:43 "11 PANAS Półmaraton Ślężański" (24.03.2018) rekord trasy
- 1:33:19 "10 PANAS Półmaraton Ślężański" (25.03.2017)
- 1:28:41 "4 PKO Nocny Wrocław Półmaraton" (18.06.2016)
- 1:31:19 "1. Półmaraton Jelcz-Laskowice" (1.5.2016)
  (15. Maraton Jelcz-Laskowice, 11. Memoriał Barbary Szlachetki)
- 1:28:51 "3 PKO Nocny Wrocław Półmaraton" (20.06.2015)
- 1:29:53 "8 Mazda Półmaraton Ślężański" (21.03.2015)
- 1:29:46 "X Międzynarodowy Kościański Półmaraton" (09.11.2014)
- 1:30:39 "2 Nocny Wrocław Półmaraton" (14.06.2014)
- 1:45:10 "7 Puffins Półmaraton Ślężański" (22.03.2014)
- ~1:41:07 Nieoficjalny "1 Nocny Wrocław Półmaraton" (22.06.2013)
- 1:45:03 "6 Półmaraton Ślężański" (23.03.2013)
- 1:46:56 "5 Półmaraton Ślężański" (24.03.2012)
- 1:38:21 "2011 Land Rover Malta Marathon" (27.02.2011)
- 2:02:42 "EDP 20 Meia Maratona de Lisboa" (21.03.2010)
- 1:45:56 "Wroclaw Maraton 2005" (04.2005)
10km czasy netto:
- 40.09 "HMT VII Bieg o skarb średzki", Środa Śl. (28.09.2025)
- 42:28 "15. Kogeneracja Biegaj w Siechnicach", Siechnice (25.05.2025)
- 41:48 "8 Dziesiątka WROACTIV, Wrocław 2025" (2.3.2025)
- 42:56 "XVI Bieg Koguta", Oława (08.09.2024), 3 miejsce w kat.
- 41:02 "Biegaj w Siechnicach", Siechnice (26.05.2024)
- 39:53 Bieg Uniwersytetu Medycznego, Wrocław 2022(01.10.2022), 2 w kategorii wiekowej
- 40:04 "XIV Bieg Koguta", Oława (04.09.2022)
- 40:19 "XIII Bieg Koguta", Oława (05.09.2021)
- 43:14 "8 Wiszeńska (za)Dyszka, Ligota Piękna 2020" (26.09.2020)
  bieg przełajowy w ulewie po lesie
- 39:44 "7 Dziesiątka WROACTIV, Wrocław 2020" (8.3.2020)
  Mistrzostwa pracowników naukowych uczelni: miejsce 1
- 40:36 "6 Dziesiątka WROACTIV, Wrocław 2019" (16.3.2019)
  Mistrzostwa pracowników naukowych uczelni: miejsce 2
- 41:18 Bieg Niepodległości z Wąsem (11.11.2018)
  podium: 2 miejsce w kategorii wiekowej.
- 38:50 Bieg Uniwersytetu Medycznego, Wrocław 2018(29.9.2018), 3 w kategorii.
- 39:14 8. Bieg III Wież, Prusice (23.6.2018)
  Miejsce na podium: 2 w kategorii wiekowej.
- 40:26 "5 Dziesiątka WROACTIV, Wrocław 2018" (10.3.2018)
  Mistrzostwa pracowników naukowych uczelni: miejsce 3
- 39:32 "33 Bieg Sylwestrowy, Trzebnica 2017" (31.12.2017)
- 40:52 Bieg Niepodległości z Wąsem (11.11.2017)
  podium: 1 miejsce w kategorii wiekowej.
- 40:46 7. Bieg III Wież, Prusice (1.7.2017)
  Miejsce na podium: 3 w kategorii wiekowej.
- 41:00 "4 Dziesiątka WROACTIV, Wrocław 2017" (5.3.2017)
  Mistrzostwa pracowników naukowych uczelni: miejsce 2
- 40:03 "IV Smolecka (za)Dyszka" (11.06.2016)
- 39:40 "3 Dziesiątka WROACTIV, Wrocław 2016" (13.3.2016)
  Mistrzostwa pracowników naukowych uczelni: miejsce 2
- 39:30 "III Smolecka (za)Dyszka" (27.06.2015)
- 39:57 "2 PZU Dziesiątka WROACTIV, Wrocław 2015" (15.3.2015)
  Mistrzostwa pracowników naukowych uczelni: miejsce 1
- 41:05 "II Dolnośląski Bieg Po Zdrowie Dla Chorych Na Raka" (19.10.2014)
  Miejsce na podium: 3 w kategorii wiekowej.
- 39:59 "XII Przewietrz się na olimpijskim" (11.10.2014)
  10 miejsce w kategorii Open, 2 w kategorii wiekowej wyniki
- 43:40 "2 Sobótczańska Dziesiątka" (20.09.2014)
  Miejsce na podium: 3 w kategorii wiekowej.
- 41:07 "VII Bieg Koguta", Oława(29.06.2014)
- 40:29 "II Smolecka (za)Dyszka" (21.06.2014)
- 41:17(lub ~11km: 44:47 lub 40:55) "Dziesiątka wroactiv, Wrocław 2014" (16.3.2014)
  Mistrzostwa pracowników naukowych uczelni: miejsce 3(lub 2)(2 klasyfik. !!!)
- 41:54 "14 Zimowy Bieg Piasta, Wrocław 2014" (8.2.2014)
- 42:26 "29 Bieg Sylwestrowy, Trzebnica 2013" (31.12.2013)
- 43:28 "Run Masters - Sobótczańska Dziesiątka" (12.10.2013)
  Miejsce na podium: 2 w kategorii wiekowej.
- 42:19 "Smolecka (za)Dyszka" (29.06.2013)
- 43:53 "Bieg Koguta (Oława)" (16.06.2013)
- 42:42 znowu! "Bieg Dla Maćka" (02.06.2013)
- 42:42 "Bieg Dla Maćka" (02.06.2012)
- 45:32 "Bieg Dla Maćka" (29.05.2011)
- 44:01 Malta 2011 (pomiar w trakcie półmaratonu)
- 46:10 "Biegnij Warszawo 2010" (10.2010)
5km czasy netto:
- 18:59 Parkrun Wrocław (20.09.2025)
  znów poniżej 19 minut i jeszcze 1 miejsce OPEN
- 18:55 (~5km) 33. Bieg Solidarności, Wrocław (13.9.2025)
  Miejsce na podium: 2 w kategorii wiekowej, 37 miejsce OPEN.
- 19:23 (5.2km) 30. Bieg Solidarności, Wrocław (10.9.2022)
  Miejsce na podium: 3 w kategorii wiekowej, 21 miejsce OPEN.
- 18:49 (<5km) Bieg charytatywny dla Antosia, Długołęka, Park Szczodre (23.5.2021)
- 18:21 Parkrun Wrocław (15.9.2018)
- 18:36 Parkrun Wrocław (18.8.2018)
- 18:40 Parkrun Wrocław (9.6.2018)
- 18:43 Parkrun Wrocław (18.10.2017)
- 18:50 Parkrun Wrocław (10.9.2016)
- 18:39 Citytrail (13.10.2018), 18:53 (28.3.2015) i inne biegi cyklu
- 19:37 Z Biegiem Natury (8.3.2014) i inne biegi cyklu
- 19:43 Parkrun Wrocław (26.7.2014) także inne biegi,
  rekord kategorii wiekowej (od debiutu 16.11.2013 do 29.11.2014)
Biegi górskie:
- 1:54:29 IV Półmaraton Górski "Z flagą na Trójgarbie" - ~22km (2.5.2019)
  Miejsce na podium: 1 w kategorii wiekowej.
- 1:39:40 VII Bieg Na Jawornik - ~21km (8.7.2017), prawie półmaraton,
  Miejsce na podium: 2 w kategorii wiekowej.
- 6:14:03 Chojnik Maraton - 46km, 2229m przewyższenia (27.5.2017), maraton górski
- 6:19:03 Chojnik Maraton - 46km, 2229m przewyższenia (28.5.2016), maraton górski
- 1:38:35 V Bieg Na Jawornik - 21km (11.7.2015), półmaraton
- 36:53 XXI Bieg Na Ślężę - 5km (31.5.2014), bieg górski/alpejski
  (Mistrzostwa Polski w biegu górskim na krótkim dystansie)
Inne biegi:
- 26:43 Bieg Wielkiej Wyspy 2022, Wrocław ~6.7km (25.9.2022)
  Podium: 1 miejsce w kategorii Open
- 27:07 Run4Vines III Bieg Dookoła Zachowic - 6.5-7km (24.8.2019) miejsce 12 w Open
- 20:27, Juwenaliowy Bieg Superbohaterów 5.35km (2.6.2016), 4 miejsce w kategorii Open
- 1:04:38, II Bieg Wielkiej Wyspy - Piastowska Piętnastka (7.6.2015) ~15km, 10 miejsce w kategorii Open,
  Miejsce na podium: 1 w kategorii wiekowej.
- 39:44 Bieg Doliną Bystrzycy: Kąty Wr. ~9-10km (10.11.2013)
  Miejsce na podium: 2 w kategorii wiekowej.